Att ta hand om sig själv handlar inte bara om tankar – utan också om hur vi möter kroppens behov

Du har kanske hört uttrycket: ”Du behöver älska dig själv.” Det kan låta både fint och självklart. Men i praktiken är självkärlek sällan något vi bara kan bestämma oss för att känna.

Vi kan förstå med tanken att vi behöver vara snällare mot oss själva och ändå fortsätta att pressa kroppen. Vi kan säga att återhämtning är viktig och samtidigt skjuta upp vilan tills allt annat är klart. Det kan finnas ett glapp mellan det vi vet och det vi faktiskt gör.

Därför kan självkärlek också behöva börja i kroppen.

När kroppen har fått stå tillbaka

Kroppen följer med genom hela vardagen. Den bär, arbetar, anpassar sig och försöker tala om när något börjar bli för mycket. Signalerna kan vara tydliga, som värk, spänningar eller trötthet. Ibland är de mer lågmälda: en ytlig andning, svårt att komma till ro eller en känsla av att alltid behöva skynda vidare.

Det betyder inte att varje spänning har en djup förklaring. Men kroppen kan påverkas av hur vi lever. Långvarig stress, för lite återhämtning och höga krav kan göra det svårare att varva ner – även när vi egentligen har möjlighet att vila.

Att lyssna på kroppen handlar därför inte om att tolka varje känsla. Det kan vara något mycket enklare: att lägga märke till vad som händer och ta signalerna på allvar.

Självkärlek kan vara något praktiskt

Självkärlek framställs ibland som en stark och varm känsla inför sig själv. Men den behöver inte börja där.

Den kan börja i det vardagliga:

• att ta en paus innan kroppen är helt slut
• att tacka nej när det redan är för mycket
• att äta, vila eller röra på sig utifrån det man behöver
• att söka stöd när det är svårt att bära allt själv

Det är kanske inte särskilt storslaget. Men det är ett sätt att visa sig själv omtanke i handling.

Ibland kan en stund av vila eller trygg beröring också hjälpa kroppen att sakta ner. När tempot sjunker kan andningen bli lugnare, musklerna mjukna och det bli lättare att känna efter. Då handlar det inte om att någon annan ”ger” dig självkärlek. Snarare får du en stund där du kan öva på att ta emot omsorg utan att först behöva göra dig förtjänt av den.

Du behöver inte göra självkärlek till ett projekt

Det är lätt att även personlig utveckling blir ännu en sak att lyckas med. Något vi borde träna på, förstå och helst bli bra på. Men självkärlek behöver inte vara ett nytt mål på att göra-listan. Den kan vara ett sätt att möta sig själv lite vänligare i det som redan pågår.

Kanske märker du att du behöver vila tidigare än du brukar. Kanske behöver du släppa ett krav, be om hjälp eller ge kroppen mer tid. Ibland kan det också handla om att boka en behandling, ta emot beröring eller skapa en stund där du inte behöver prestera.

På Hälsorum Vadstena vill vi skapa plats för sådana stunder. Hos oss finns olika former av massage, avslappnande behandlingar, samtal och friskvård. Det gemensamma är att du får komma som du är och utgå från det du behöver just nu.

Att börja lyssna

Att ta hand om sig själv betyder inte alltid att göra det som känns lättast. Ibland handlar det om att stanna upp och ärligt lägga märke till vad kroppen och livet behöver.

Du behöver inte känna stark självkärlek för att börja behandla dig själv med omsorg. Du kan börja med ett litet val: en paus, ett nej, en stunds vila eller en vänligare hållning till den kropp som bär dig genom livet.

Förståelsen kan få komma efter hand.

Varmt välkommen önskar vi, gänget på Hälsorum Vadstena!

Läs också: 5 enkla sätt att hitta återhämtning i vardagen